【导言】怎么预防慢性失眠的出现?青岛安宁医院的医师介绍，当今社会人中有几个人没有失眠问题，很多人深受失眠问题困扰，既影响自己的身体健康，而且影响正常的工作和生活，危害极大。那么怎么预防慢性失眠的出现?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　预防慢性失眠的出现怎么办：

慢性失眠怎么办

　　预防慢性失眠方法一、冥想行为疗法此疗法可以单独使用，或者配合医师开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

　　预防慢性失眠方法二、创造良好的睡眠环境：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

　　预防慢性失眠方法三、白天不要打盹在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

　　预防慢性失眠方法四、晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。

　　预防慢性失眠方法五、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

　　预防慢性失眠方法六、改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

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　　温馨提示：怎么预防慢性失眠的出现?以上就是关于慢性失眠预防方法的介绍，医师介绍，创造良好的睡眠环境，限制白天睡眠，注意规律运动，可以借助冥想法辅助治疗失眠等，医师提醒，慢性失眠并非小事，患者睡觉前注意放松心情，不要对于睡眠设置要求等，建议治疗慢性失眠，选择专业权威医院接受系统治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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