生活中人们在遇到一些棘手的问题时，难免个人的情绪不会出现一些波动，或者是平时职场工作中出现大的失误，很容易会导致人们情绪短时间出现大的变化，但是急躁、焦虑的情绪并不能解决问题，我们还是需要不断的平复自己的情绪，想办法解决。那么平复自己的情绪该怎么做?就请青岛心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　心理医师介绍，平复自己的情绪该怎么做：

　　平复情绪方法一、学着讨价还价法

　　先不要责备对方，反而赞赏他做得好的地方，然后再开门见山，有技巧而平静地道出问题，对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩，无论他的理据如何荒谬，都要先找个认同的地方，这可解除他的武装，让对方平心静气地听你的观点。

平复自我情绪

　　平复情绪方法二、进行冷热治疗法

　　把心里种种“炽热想法”写下来，然后逐一想出相对的客观“冷静想法”，再抽离地作对比 ── 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言，在这时候换上“冷静想法”，就可让你的感觉平静下来。

　　平复情绪方法三、选择善解人意法

　　善解人意是愤怒的终极解药，也是较高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。

　　平复情绪方法四、接受修改方针法

　　你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对?什么是错?什么是可?什么不可?这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。

　　生活中人们都是感性的动物，所以出现一些情绪上的波动很正常，而且人们情绪的适当波动，也是自身释放压力的方法，但是需要注意长时间的情绪波动没什么好处，要注意及时的平复自己暴躁的情绪。如果您在个人情绪上出现什么问题，都可以和专业的心理咨询师进行交流。良好的情绪，才能帮助我们更好的解决问题!