老年人退休之后就是享受天伦之乐的，但是很多的老年人退休之后出现了很多的不正常的现象，一晚上睡一两个小时，早上很早醒来等，这样的现象就是失眠的现象，对老年人的影响是很大的，那么老年人一天睡两个小时怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1 、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，较好不要在床上看书、看电视。

　　3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是较好的。推荐阅读：老年人失眠怎么办吃什么好

　　另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。

　　睡眠是每个人必不可少的，而老年人出现失眠也已不再是什么陌生的话题，千万不要为之急躁，及时寻医问药，有望早日解除老年人失眠的困扰。更多关于老年人失眠的问题，可随时咨询青岛安宁医院失眠科的在线医师，我们很乐意为您解除困惑。如果您还想了解更多关于长期失眠病理及治疗的信息，不妨点击进入青岛安宁医院失眠科官方网站【www.qdsmyy.com】，我们的已经为你收集了大量有关失眠的文章!欢迎致电青岛安宁医院精神疾病康复中心医师热线：0532-58977120.

　　老年人失眠的出现对老年人的身体上和心理上的影响都是很大的，我们应该及时的治疗老年人失眠才好，避免失眠在给老年人引起其他的疾病。希望以上的治疗方法对治疗老年人失眠有一定的帮助。