失眠不是年轻人的专利，同样，失眠也困扰着越来越多的老年人，失眠不仅影响着老年人的晚年生活，失眠还危害着老年人的身心健康，为此，患有失眠的老年人一定要积极的治疗和调节失眠。那么，老年人晚上失眠怎么调节?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、适当的体力活动。

　　老年人尽量保持适当得体力活动，爬爬楼梯，多参加一些户外活动，呼吸新鲜的空气，晒晒阳光。这些都能帮助睡眠生物钟的调节。另外，老年人的午睡时间不宜过长，控制在半个小时之内，如果没有午睡习惯的话，较好就不要睡午觉。

　　2、睡眠环境好。

　　老人家的入睡状态是很难培养的，所以老人的睡眠环境一定要安静、整洁、光线暗、通风情况也要好，在睡前养好良好的生活习惯，看看报，听听曲，日久就会养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

　　3、调节心理状态。

　　近年来，出现很多空巢老人，即是家里的子女都出去工作，很长时间才回来照看自己，长此以往，老人心里难免会不开心，心里也时常挂念着出门在外的孩子们。在这种情况下，子女们就要为老人多想想了，常回家看看父母，多与父母谈谈家常，帮父母做做家务，这些都能让老人舒缓心境，对入眠也是很有帮助的。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：老人能够拥有一份舒适的睡眠，对于子女的意义也是非常重大的，任何一个孝顺子女都希望自己的父母远离失眠，无病无痛，长命百岁的。但如果老人失眠情况严重的话，就建议到专业治疗失眠的医院接受诊疗了。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

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　　温馨提示：失眠虽然对于中老年人的身体健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。希望每位老年人都可以拥有一个充足的睡眠和健康的身体!