在日常的生活中，很多老年人都会出现晚上休息不好的情况，主要是老年人晚上睡不熟，总是容易醒来，而且晚上总是做梦很多，导致老年人白天总犯困，做事情没有精神，影响正常的生活，再加上老年人本身身体素质差，一定要慎重选择药物治疗。那么食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。
食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么：
食疗改善老年人睡眠一、可以吃点桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
食疗改善老年人睡眠二、可以吃点莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食疗改善老年人睡眠三、可以吃点藕粉：血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
食疗改善老年人睡眠四、选择喝点牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
食疗改善老年人睡眠五、可以吃点核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
友情提示：食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么?以上就是有关老年人失眠的介绍，医师指出，想要改善老年人晚上睡眠质量差的问题，可以在平时多吃桂圆，多吃莲子，还可以多吃藕粉，睡前饮用牛奶等，针对失眠问题进行治疗，较好是选择专业的失眠医院。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
文章标题拼音：shiliaogaishanlaonianrenshuimianzhiliangchagaichishenme
老人改善失眠方法 1,遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,老年人失眠怎么办,怎么改善老年人失眠?周末亦如此. 2,维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.老年人失眠怎么办,怎么改善老年人失眠?卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不
老年人失眠的原因,很多老年人晚上经常睡不着,老年人失眠的原因是什么,为什么会失眠?白天坐在沙发上却能歪着睡着.那么老年人失眠的原因有哪些?下面一起来了解下老年人失眠的原因. 人进入老年阶段之后,生活起居将变得很有规律,一般会实行早睡早起的状况.老年人
老年人睡不着怎么办？老年人睡不着就会严重影响第二天的精神，甚至会影响身体健康，因此保证老年人健康睡眠很重要，那么老年人睡不着怎么办呢？接下来简单为大家介绍老年人睡不着怎么办
如何治疗中老年人失眠？中老年人是最为普遍的失眠群体，那么应该如何治疗中老年人失眠呢？接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队为大家介绍如何治疗中老年人失眠
老人是失眠是一种常见的现象，在我们的身边就有很多老人有失眠的情况，对此一定要引起人们的重视。接下来，我院医师为您介绍老人失眠的症状。
诱发老年人失眠的原因有哪些？老年人失眠的原因有很多，那么主要有哪些呢？为了大家更好的了解老年人失眠，青岛失眠抑郁康复中心医师为大家介绍诱发老年人失眠的原因有哪些
怎样治疗老年人失眠最有效？这是患有失眠的老年人最最关注的问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：怎样治疗老年人失眠最有效?
很多老年人存在失眠的情况，失眠给老年人的健康影响是极大的，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：失眠的权威治疗方法。