在日常的生活中，老年人群体失眠问题普遍高发，主要是和老年人身体素质差以及心理承受力比较低，再加上对于环境因素的干扰比较敏感以及自身对于睡眠需求的减少等原因，而很容易出现晚上入睡困难以及失眠多梦的情况。那么调理老年人失眠该怎么做，避免怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　调理老年人失眠该怎么做，避免怎么做：

　　首先是老年人要注意较好是在睡觉前可以刷牙，晚上睡觉前刷牙可以清楚污垢，对牙有益，清新的口气也有助于个人晚上更好的入睡，老年人晚上刷牙会对自己入眠有帮助的。

　　其次就是老年人较好选择在睡前经常性的泡脚，老年人可以选择多在睡觉前用温水泡脚，这样能让人的脚部血管扩张，促进血液循环，帮助促进睡眠。

老年人失眠问题

　　最后就是老年人可以选择在睡觉前多散散步，适当的进行一些放松运动，可以稳定自我心情，有助于保持平和的心态，晚上老年人散步要注意安全，同时可以舒缓老年人的心情，促进睡眠。

　　调理老年人失眠避免怎么做：

　　领先、老年人要注意自我晚餐不要吃太饱，一般七八成饱就可以了，因为老年人本身消化功能变差，在睡前吃东西会加重胃肠的负担，所以睡前不要吃东西。

　　第二、老年人要注意避免在睡前看场面很激烈的影视剧，也不要谈论一些怀旧伤感和令人害怕的事情，老年人因为过分的沉溺于过去的伤心往事，很容易导致情绪波动，影响晚上的睡眠质量。

　　第三、老年人要注意避免在睡前喝水，因为本身老年人的膀胱功能下降，喝水容易导致出现夜间尿频的问题，还要注意夜间的坏境要保持舒适，卧室整洁，空气流通，这样有益于健康。

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　　温馨提示：调理老年人失眠该怎么做，避免怎么做?相信大家通过以上医师的介绍，针对老年人失眠的问题有了全面的了解，想要改善老年人失眠的情况，要注意选择睡前刷牙，选择泡脚放松身心，选择在睡前散步，要注意个人晚上避免过饱，避免饮水等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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