【导言】老年人退休之后睡眠质量变差怎么办?生活中很多人都认为老年人在退休之后，生活闲适安逸，没有工作负担和压力，就可以很好的安度晚年，但是现实生活中很多老年人却深受晚上失眠的折磨，那么老年人退休之后睡眠质量变差怎么办?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　老年人退休之后睡眠质量变差怎么办：

　　缓解老年人失眠一、老年人生活中要保持适量的运动：

　　老年人的运动除了应该掌握适当的运动量，运动时间外，较好能长期稳定的坚持下去。可以根据自身的身体状况和兴趣爱好，选择一些不同的运动方式，例如：打拳、骑车、打球、散步、游泳等。

缓解老年人失眠

　　缓解老年人失眠二、老年人生活中要学着调节心理平衡：

　　尝试个人和平释放法：当不良的情绪发生的时候，应该通过合适的途径加以排解、释放，使情绪得到好转。或者是自我消解法：这就需要平时加强个人修养，保持理智的心态，尽量让自己的思路客观、辩证、通情达理，遇事自然容易排解。不然就是学着转移或遗忘法：对于一些可恨、可气、可怒、可忧的事情，要尽快转移注意力或者遗忘，使其随着时间的推移而淡化。

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　　缓解老年人失眠三、老年人睡眠选择适宜的睡眠环境：

　　医师介绍，一般生活中的噪声是老人生活的大敌，它可加重焦虑、精神抑郁，导致更加严重的失眠。所以，老人不要在噪声环境里时间过长，在晚上睡觉时，注意关闭窗户，注意个人保暖，选择安静、整洁的环境入睡等。

　　缓解老年人失眠四、老年人要调整新的生活方式：

　　医师介绍，失眠的老年人要知道过去的思维和工作方式已经不适应离退休后的生活，也不能墨守成规，应该重新调节生活节律，根据自己的喜好和身体状况安排合适的运动。

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　　温馨提示：老年人退休之后睡眠质量变差怎么办?以上就是关于老年人失眠的介绍，医师介绍，生活中缓解老年人退休之后睡眠质量变差，要注意坚持运动，学会调节心理平衡，注意保持安静的睡眠环境，注意调整合适的生活方式等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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