在职场生活中，女性承担的角色越来越多，但是生儿育女又是女性的天职，所以很多女性在生产后，因为总是担心家里的孩子，再加上又要兼顾自己的工作或者是事业，其内心承受的压力是十分巨大的，如果对此不及早引起重视，会有很多的职场妈妈因为压力过大，而出现比较危险的行为。那么就请乐陵心理咨询医师支招怎么给职场妈妈减压?

　　乐陵心理咨询医师支招怎么给职场妈妈减压：

　　减压方法一、进行自我暗示：当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

乐陵心理咨询医师支招怎么给职场妈妈减压

　　减压方法二、学会以积极的态度看待各种压力事件：例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

　　减压方法三、要注意多跟朋友保持联络：现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

　　减压方法四、注意保持与家人的沟通：妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

　　减压方法五、可以进行自我释放各种压力：妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

　　乐陵心理咨询的医师介绍，在平时职场妈妈需要承受家庭和事业的双重压力，所以一定要注意掌握一定的减压小技巧，可以选择在平时给予自己一定的心理暗示，要注意学会以积极的态度看待事情或压力，同时要保持和家人以及朋友的交流和沟通，同时要注意学会自我释放压力等。如果您想要了解更多有关减压心理，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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