很多人在上了年纪之后，渐渐的感觉身体不如从前，再加上个人的精力等等的原因影响，慢慢的就会从自己长期奉献的岗位上退下来，也就步入了退休阶段，退休阶段，因为生活不像工作时那样紧凑，所以心里面会有一点点的落寞和失落，这就是心理的灰色地带。那么就请乐陵心理咨询医师支招，怎么应对退休后的灰色心理?

　　乐陵心理咨询医师支招，怎么应对退休后的灰色心理：

　　方法一、要注意正确运用人际“法宝”

　　良好的人际关系可以开拓老年人的生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。对他人、对现实多一份关怀，正确运用“宽容与理解”这两个人际“法宝”。

　　方法二、要相信身体仍是“革命的本钱”

　　退休后，老年人的身体应该要受到更多关注。老年人的生活起居要有规律，可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。注意适度锻炼身体，加强饮食营养，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

　　方法三、要注意发挥余热回归社会

　　离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

　　方法四、要适当学一点“酸葡萄”心理

　　适当地学会吃“酸葡萄”的心理，不妨学点“阿Q”精神，善于解脱自己，凡事要看得开、放得下。退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

　　乐陵心理咨询的医师介绍，应对退休后的灰色心理，退休后的人们要积极的扩展自我的人际交往，要相信身体是革命的本钱，保证好个人的身体健康，要注意发挥余热回归社会，同时可以学会适当的“酸葡萄”心理等。如果您还有什么关于老年人心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。