当今社会生活中，随着经济社会不断发展，我们在职场也需要面对更多的挑战和压力，因而当个人感觉不良时，应该注意及时和自己的老板进行沟通，面对职场有什么意见，或者是自己有什么想法，内心有什么样的感受，说出来，才能够更好的建立人文的工作环境。那么下面就请利津心理咨询医师支招，该如何向老板说出自己的感受?

　　利津心理咨询医师支招，该如何向老板说出自己的感受：

　　1、要注意从你的角度简单陈述发生了什么事。

　　简单地描述对话中发生了什么事情对你产生了负面影响。不要讲太多细节。不要猜测你的老板为什么会这样做。只要描述你的老板如何影响了你，跟你讲了一个影响到你的决定，忽略了你说的话，改变了主题，或者是如何解释某种情况的。

　　2、注意陈述这件事对你的影响。

　　这对于你清楚地表达是很关键的，而且比揪着过去的事情不放更加重要。陈述你的感受以及为什么会有这种感受，也就是说，你觉得自己没有被认可或者考虑到，那种对事情的控制或者一致性被夺走了，你觉得失去了对未来的预见或失去了秩序感，或者你觉得你不能拥有你所需要的自主权或自由度去很好地完成你的工作。提出需求。你希望你的老板将来怎么做?清晰简洁地提出你的请求。

　　3、注意在你的老板回应的时候不要自我辩护。

　　要让你的老板有情绪化的反应。保持冷静耐心。你已经说明了你的情况。这个时候你不需要别的。以我的经验来看，即使你老板的反应很不好，你以后还是有可能得到你想要的。谈论你的感受可能会让你觉得不自在，但是这种讨论可以促使你和你的老板有更好的关系。另一方面，如果你不提出你的需求，你的怨恨或屈从可能会急剧恶化，让你不喜欢自己的工作，并且用负面的眼光去看你的管理者做的任何事情。

　　利津心理咨询的医师介绍，想要和老板说出自己的感受，要注意从个人的角度简单的陈述事情，要明白说了这件事会对自己有什么影响，同时要注意在老板回应的时候不要自我辩护等。如果您还有什么关于职场心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。