当今社会生活中，白领人群的面对的压力很大，这些我们都知道，但是很多白领下班之后，习惯于往沙发或者是床上一躺，其实这样不仅不能缓解压力，反而会令人感觉非常的累。那么下面就请利津心理咨询医师介绍，下班后该如何放松身心?

　　利津心理咨询医师介绍，下班后该如何放松身心：

　　减压方法一、选择静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　减压方法二、注意将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　减压方法三、选择将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　减压方法四、可以选择借助音乐减压

　　在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　利津心理咨询的医师介绍，白领人群想要下班回家放松身心，要注意可以选择静坐休息，或者是选择将面对的困难写下来进行发泄，同时还可以选择将家里收拾干净，或者是选择聆听音乐减压放松等。如果您还有什么关于职场减压心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。