在日常的生活中，我们会因为很多额事情而出现负面情绪，比如丢东西，或者是做错事情，还有就是错过自己珍惜的事物等等，但是提醒大家要注意，如果个人负面情绪长时间的积累，不进行及时的摆脱，就很容易患上抑郁症。那么下面就请梁山心理咨询医师支招，如何摆脱个人的负面情绪?

　　梁山心理咨询医师支招，如何摆脱个人的负面情绪：

　　方法一、进行精神转移

　　当个人出现愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　方法二、选择自嘲自解法

　　面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

　　方法三、选择自我暗示法

　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

　　方法四、注意做到小事糊涂

　　在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　梁山心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，想要摆脱负面情绪，个人要注意可以选择转移注意力，个人可以进行自我暗示，还可以进行自嘲自解，同时个人要注意在平时做到小事糊涂等。如果您还有什么关于减压心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。