在平时的生活中，很多人对于为人总是十分的潇洒，总是不拘小节，但是在很多的生活问题方面就应该及早引起重视，因为个人在平时看似很小的生活细节，对于个人晚上的睡眠质量都会产生明显的影响，所以一定要及早引起重视。那么就请聊城心理咨询医师解读：导致晚上失眠的生活小细节有什么?

　　聊城心理咨询医师解读：导致晚上失眠的生活小细节有什么：

　　生活细节一、总是依赖安眠药

　　失眠的感觉想必许多人都尝过，偶尔的入睡困难其实是正常现象。医师告诉我们，在工作压力增大或遇到情感问题、家庭变故等情况下，多数人都容易出现入睡困难。但是在平时的生活中，很多人遇到失眠问题，总是自行服用安眠药。如果药量不当，或长期服用，可能会形成耐药，造成不吃药就睡不着的情况等。

诱发晚上失眠的生活小细节

　　生活细节二、总是习惯于吃饱就睡

　　吃饱就上床睡觉，会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还有可能引发肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。研究发现，晚餐和上床睡觉间隔的时间，与胃食管反流病有着密切联系。晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的风险就越高。

　　生活细节三、总是一关电视就睡觉

　　睡前看电视是不少人的习惯。殊不知，电视机的荧光屏表面会产生静电荷，静电荷对荧光屏周围的微生物和空气中的灰尘有吸附作用。因此，荧光屏上很容易积留灰尘，离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就容易附在人的皮肤上，影响皮肤健康。而且个人在睡前看电视、上网，往往会令人精神兴奋，可能会增加入睡难度，影响睡眠质量。

　　生活细节四、习惯于戴着耳机入眠

　　不少年轻人喜欢戴着耳机、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是，听耳机时间过长，可能会损害听力。因为使用耳机时，声压会直接进入耳内，并集中地传递到很薄的鼓膜上，声压没有缓冲的余地，就会刺激听神经的末梢，引起听神经的异常兴奋，容易造成听觉疲劳。日积月累就会引起耳鸣、听力下降等，造成听力的损伤。

　　生活细节五、总是偏爱刺激性食物

　　众所周知，咖啡、浓茶等刺激性饮料容易引起神经的兴奋，使人难以入睡。其实，过于油腻、辛辣的食品也会影响睡眠质量。因为辛辣的食物不仅容易使胃中有灼烧感、引发消化不良;在消化过程中还会消耗体内的促睡眠的物质，从而扰乱睡眠。

　　聊城心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，很多人看似不经意的活动，都可以影响个人晚上的睡眠质量，所以一定要及早引起重视，选择前往专业权威的失眠医院进行治疗，以免病情继续发展。如果您想要了解有关失眠治疗的方法，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。