大家在平时的生活中,都知道一个人的习惯养成需要坚持21天即可以,而且在平时的生活中,大家都习惯了抱怨,要知道抱怨只能够是不断的向外界传递一种负能量,长时间下去对于个人的生活和工作影响极大。那么下面就请兰陵心理咨询医师支招,怎么养成不抱怨的习惯?
兰陵心理咨询医师支招,怎么养成不抱怨的习惯:
方法一、个人要注意学会转移不良情绪。如果负面情绪根深蒂固,难以通过转换角度来消除,可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。
方法二、个人要注意常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变,可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆:每周抽几天,在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情,较好是细微、不重复、具体的。
方法三、个人要学会换个思考角度。抱怨有传染性,容易让人陷入和周围人相同的负面思维中,此时要马上换个角度想问题。美国职场培训师特雷弗·布莱克说:“当抱怨的想法在脑海中浮现时,别等它脱口而出,就立刻换个想法。比如想到‘房子真贵,可我没钱买’,不妨换个想法,‘等我有钱了就把它买下来,但这需要我马上开始工作’。”这样能给大脑积极暗示,更好地调整自己。
兰陵心理咨询的医师介绍,个人想要养成不抱怨的习惯,要注意学会转移个人不良的情绪,要注意常常做一些感恩练习,同时个人要注意学会换个思考角度等。如果您还有什么关于习惯心理的问题,都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流,或者是拨打电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您幸福。
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