大家在平时的生活中，都知道一个人的习惯养成需要坚持21天即可以，而且在平时的生活中，大家都习惯了抱怨，要知道抱怨只能够是不断的向外界传递一种负能量，长时间下去对于个人的生活和工作影响极大。那么下面就请兰陵心理咨询医师支招，怎么养成不抱怨的习惯?
兰陵心理咨询医师支招，怎么养成不抱怨的习惯：
方法一、个人要注意学会转移不良情绪。如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。
方法二、个人要注意常做感恩练习。习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆：每周抽几天，在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情，较好是细微、不重复、具体的。
方法三、个人要学会换个思考角度。抱怨有传染性，容易让人陷入和周围人相同的负面思维中，此时要马上换个角度想问题。美国职场培训师特雷弗·布莱克说：“当抱怨的想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，就立刻换个想法。比如想到‘房子真贵，可我没钱买’，不妨换个想法，‘等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作’。”这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。
兰陵心理咨询的医师介绍，个人想要养成不抱怨的习惯，要注意学会转移个人不良的情绪，要注意常常做一些感恩练习，同时个人要注意学会换个思考角度等。如果您还有什么关于习惯心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。
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