生活中，狂躁情绪是潜伏在心里的不稳定因素，我们要将它扼杀在摇篮里，不让它有机会出来害人。我们该怎么控制狂躁的情绪呢?下面请青岛失眠医院的医师为大家介绍一下。

　　该怎么控制狂躁的情绪，有以下几点需注意：

　　一、借助大自然的力量

　　当然这个大自然的力量可不是指人的超自然力，而是要多多接触大自然，融入到大自然当中。想象一下，站在夜空下的山顶上，空气清新星辰璀璨，高高的山顶上云雾缭绕，晚风吹来带着丝丝凉意，沁人心脾。工作累了，就暂时放下一会，别逼自己了，出去踏青、旅游、放松心情是很好的减压方式。

　　二、生命在于运动：没事情了就去跑跑步，爬爬山，运动可以发泄情绪，运动之后大汗淋漓的洗个热水澡，多舒服惬意的事情啊。别总关在屋子里了，出来走走跑跑，练练太极，放放风筝，让烦恼随着大口的吐气吐走，随着流出的汗水流走。

　　三、健康饮食：民以食为天，这天可不能随随便便的看待，我们每天生存的能量都是从这里来的，不同的食物对我们的身体有着不同的影响。

　　银耳羹：滋阴清热，益气养血。适应症：适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。

　　红枣小麦粥：疏肝益血、清心去烦、调理脾胃。

　　桑菊茶：润肺止咳、清利头目。适应症：为秋季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。如果体质较虚寒，可减少绿茶冲煮时间，以免过于伤阳气。

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