【导言】广场恐惧症如何自我缓解?恐惧症患者在面对自己恐惧的事物，其表现的惊恐、无助，是我们正常人无法体验的，那么治疗恐惧症关键还是从恐惧症患者自身着手，那么恐惧症患者要怎样护理?恐惧症如何自我缓解?针对这个问题咨询青岛安宁医院的医师。
广场恐惧症的自我护理：
首先面对广场恐惧症要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都出色，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。
其次，建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。
在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3-4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。
温馨提示：广场恐惧症如何自我缓解?以上就是医师关于广场恐惧症的缓解护理方法的介绍，患者需要正视自己恐惧症这个问题，增加信心，勇敢的面对，医师建议，如果您深受困扰，建议及时到正规医院治疗。如果还有什么想要知道的，都可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。
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怎么做能够减少恐惧症的发生?医师介绍，想要减少恐惧症的发生，个人要注意增强自信心，要注意忽视个人身体反应，要注意降低对于自我的要求，要注意学会勇敢的面对等。
医师提醒患者应进行积极的心理激励，配合系统脱敏疗法和镜子技巧都可以自我调试恐惧症，医师建议如果深受恐惧症的困扰，建议及时到正规医院进行诊断治疗，以免贻误病情。
青岛失眠医院的医师指出，个人要注意学会及时转移注意力，要注意学会转移刺激，同时个人要注意学习掌握必要的知识等。出现恐惧症的表现，较好是选择权威的医院进行治疗。
总是害怕、担心这样的恐惧症如何护理?这是恐惧症的症状表现，当有这样的病症表现时，可以通过生活照顾、安全护理、家庭护理、心理护理等方法进行治疗。
恐惧症的患者应该学会如何帮助自己放松和转移注意力，这些都是能在很大程度上缓解恐惧症比较有效的方法。当然如果症状比较严重，自我调理也是没有办法达到根治效果的。
青岛安宁医院的医师指出，想要照顾好恐惧症病人，要注意让病人学会冷静思考，要注意积极的克服胆怯心理，学会勇敢的面对，注意树立起积极的心态等。
医师指出，应对孩子出现的上学恐惧症，家长要注意多关注孩子的进步，在平时给予孩子积极的暗示，同时要注意引导孩子学会逐渐的适应等。
想要护理好社交恐惧症患者，要注意多多鼓励患者，让患者努力克服自卑心理，同时注意丰富患者的知识，摆脱之前狭隘的偏见，同时多陪伴患者，帮助患者正面面对恐惧症的问题。