生活中人们在面对一些严肃、重大的场合的时候，特别是自己需要面对很多的人讲话时，难免会出现紧张的情况，其实这很正常，所以人们要注意不能让自己的紧张，影响到个人的发挥，那么如何应对人际交往中容易紧张?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　心理医师介绍，如何应对人际交往中容易紧张：

　　应对方法一、首先人们容易在演讲时出现焦虑，这其实说明自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完美，却给了自己巨大压力。此时，不妨把一年的成绩列出来，告诉自己已经很出色了，总结发言不过是呈现成果。不再赋予演讲那么高的价值，就能降低自我焦虑。

人际关系心理

　　应对方法二、其次就是人们在发言中脸红、心跳加速、声音发抖等，是因为产生了不适焦虑。但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应，从而影响了演讲。这时可运用日本心理学大师森田正马的“带着症状去生活”理念，告诉自己：脸红就让它红吧，语速快就快吧，把该说的说完就好。对自己的紧张不那么在意，也就感受不到焦虑了。

　　应对方法三、最后还要放下“对焦虑的焦虑”。有句话说：“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题”，焦虑也是一样。其实人人演讲时都会焦虑，但有的人把焦虑的后果无限放大，让自己崩溃。可通过周详的准备，如试讲、请亲友提建议等、回忆过去成功演讲的经验等缓解这类焦虑。准备越充分，不合理的想象就越少，越能平静发言。

　　生活中人们难免会在与陌生人的交往中出现紧张的情况，所以及时的进行解决，避免个人情绪紧张影响到人际关系的建立很关键，同时注意在平时做好充分的准备等。如果您还在人际关系上有什么疑惑，都可以和专业的心理咨询师进行交流，心理咨询师可以帮助您更好的生活，微笑自信的面对自己的人际交往!