【导言】胶州偏头痛医师向大家介绍如何改善头痛的情况?头痛几乎是每个人都会遭受的困扰，大多数情况下都是因为精神紧张、生气、情绪不好等因素引起的，而且主要发生的症状是持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有一部分病人表示头部会有“紧箍”感等等。那么，胶州偏头痛医师向大家介绍如何改善头痛的情况?我们就听听青岛精神病医院的医师对此是怎样介绍的吧。

　　胶州偏头痛医师向大家介绍如何改善头痛的情况：

　　头痛的治疗办法一、避免摄入过多的咖啡因

　　白领经常会喝一些浓咖啡来帮助自己提神，虽然咖啡因能够有效的帮助我们暂时缓解头痛，但要知道市场上很多头痛药其实都是含有一定量的咖啡因的，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。

胶州偏头痛医师向大家介绍如何改善头痛的情况

　　头痛的治疗办法二、保证充足的睡眠

　　不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个最重要的因素。每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。

　　头痛的治疗办法三、正常饮食

　　一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。

　　头痛的治疗办法四、定期运动

　　如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生。医师建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

　　温馨提示：胶州偏头痛医师向大家介绍如何改善头痛的情况?头痛这种情况若是不及时改善的话，很容易让自己的生活变得举步维艰，干什么都痛苦折磨。为了能够更加健康快乐的生活，所以就要及时的改善我们的头痛症状。您如果有其他疑问，可以咨询我们的在线医师进行咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。青岛精神病医院头痛医师将会为您解答。

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