原标题：白领的心理压力大，怎样进行自我调整?

　　【导言】白领的心理压力大，怎样进行自我调整?日照心理咨询哪家医院较好?在现在快节奏的生活方式下，社会压力的不断增大，很多的白领承受着很大的压力，那么白领的心理压力大，怎样进行自我调整?下面有请青岛心理健康咨询中心的医师详细的解答：

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张。白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张。一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

　　在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　【温馨提示】以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，承受的压力大，要学会自我排解， 如果是严重的话，及时找专业的心理咨询师进行咨询是非常重要的。及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。