当前，精神障碍是困扰当下许多都市人的顽疾。加上人们对这种疾病的不是很了解，导致很多人都不能及时进行有效的治疗，使得病情越来越严重。当然，精神障碍有多种类型，其中抑郁性精神障碍是一种较为严重的精神障碍。医师表示，除了必要的治疗之外，做好该症的自我调节也同样的重要。那么，抑郁性精神障碍常见自我调节法呢?下面为大家介绍一下。

　　患有抑郁性精神障碍的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。抑郁性精神障碍的患者经常会莫名地发笑、幽默、自我解嘲。因此，在进行自我调节时，可以从以下几方面着手：

　　1)患有抑郁性精神障碍的患者要尝试着拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

　　2)抑郁性精神障碍患者要学会主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;

　　3)尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间也是抑郁性精神障碍患者进行自我调节的好方法;

　　4)在生活中，抑郁性精神障碍患者不宜强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人;

　　5)除了心理调节之外，抑郁性精神障碍患者还要多留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。

　　友情提示：以上就是有关精神障碍的相关介绍，希望通过我们的介绍，能给大家了解并防治抑郁性精神障碍有一定帮助。有医师表示，如果抑郁性精神障碍患者症状较为严重，可以在医师指导下适当的借助药物进行治疗。或者您可以点击我们的在线医师咨询，或者是直接联系我们。