精神抑郁症带给患者最典型的症状就是抑郁情绪，认知影响情绪，抑郁情绪让患者处处否定自己的想法，没有希望，没有目标，那么，如何才能摆脱抑郁情绪?成了精神抑郁症患者最最关注的问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　首先，要改变对自己的负性认知。“在临床实践中，我们发现抑郁症患者往往认为自己有缺陷，没有能力、没有未来，凡事都爱往坏处想。”医师说，认知影响情绪，只有改变这种处处否定自己的想法，有希望、有目标，才有可能摆脱抑郁情绪的困扰。

　　其次，“多参加户外活动和体育运动，尽量多与人沟通。”医师说，这些都是为心理保暖的好方法，但如果连续两周情绪低落、已经影响到日常生活，较好找心理咨询师或者心理医师进行诊疗。

　　另外，有抑郁情绪的人，可以找些自己感兴趣的事来做，一般都可改变抑郁情绪。“可以增加光照时间，白天多晒太阳、晚上适当增加照明亮度。”医师说，别小看这些不起眼的手段，作用还是很明显的。

　　最后，工作累了就应该适当闭目养神，让大脑得到充分休息，随时随地用“难得糊涂”安慰自己，心胸开阔，这些都可以减轻人体植物神经的紊乱，有利于改善不良情绪。“可以适当吃一些高热量的肉，如羊肉、牛肉。”另外，绿茶、咖啡等能让人兴奋起来的饮料也能起到驱散不良情绪的作用还可以缓解精神抑郁症症状。

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　　我省知名神经内科医师李少华医师提醒：处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活质量，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，若以上调节无效，要及时到抑郁症医院进行专业诊断和治疗。

　　在治疗抑郁症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经细胞修复术在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除抑郁症等方面具有独特疗效。目前，青岛失眠抑郁康复中心已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　友情提示：以上就是有关“如何才能摆脱抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。李少华教授提醒，如若发现患有精神抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。