人们普遍存在一个观点,就是病情不严重尽量的让自己来治疗,所以对于轻度精神抑郁症同样也还是如此，确实，好的自我治疗方法可以再一定程度上缓解病情，特别对轻度患者能起到一定的作用，但是对于重度抑郁症患者则要采取积极的治疗，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　1、焦点转移：

　　如果精神抑郁症面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。

　　2、主动求助：

　　轻度精神抑郁症患者的内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3、变换食谱：

　　很多食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　4、放松心情：

　　适当调节变动生活内容，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　5、找人倾诉：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：以上自我治疗方法，可以在一定程度上缓解抑郁症，轻度失眠患者可以尝试一下，会为我们带来一定的效果。但是，对于抑郁症比较严重的患者，以上方法虽然能缓解失眠，但却不能根除，若想要彻底的摆脱精神抑郁症，还得到正规医院接受专业的失眠治疗方法。推荐疗法：现代CNS脑神经修复术

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症怎样治疗轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。