【导言】怎么摆脱精神抑郁症?生活中人们在患上精神抑郁症后，整个人变得总是缺乏精力，像是戴着灰色眼镜看待这个世界，充满了无尽的痛苦和折磨，所以十分影响患者正常的工作和生活，因而主动积极的摆脱抑郁症很关键。那么怎么摆脱精神抑郁症?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　怎么摆脱精神抑郁症：

　　摆脱精神抑郁症一、在生活中注意补足营养。

　　有相关研究证明，精神抑郁症状的出现与病人长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如：黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。

精神抑郁症治疗

　　摆脱精神抑郁症二、个人要注意与人友善。

　　治疗精神抑郁症的方法还包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

　　摆脱精神抑郁症三、注意保持阳光心态，走出抑郁心态。

　　想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

　　摆脱精神抑郁症四、注意在生活中多做一些小改变。

　　抑郁症病人看都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就需要注意偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。或者是做一些其他生活上的改变，不断的改变自己的单调的生活，让自己的生活丰富起来，也可以帮助自己很快的摆脱精神抑郁症的折磨。

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　　温馨提示：怎么摆脱精神抑郁症?以上就是关于精神抑郁症的介绍，医师介绍，生活中个人摆脱精神抑郁症，要注意在生活中注意补充营养，注意与人为善，注意保持阳光的心态，同时尝试改变一下单调的生活方式等等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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