患者咨询：医师您好，我之前有点轻微洁癖，习惯坐那都要先用纸擦一擦，但是现在天热，人又多，每天下班回到家我都要先洗一遍澡，换一身干净的衣服，然后饭后在洗一遍，最后睡前在洗一遍，整天洗澡都洗脱皮了，但是如果不洗，我就会无法安心，感觉自己很脏有细菌一样，请问医师每天反复多次洗澡怎么缓解?

　　医师回答：您好，您日常生活中有洁癖，而且去公共场所后一定要回家多次洗澡，不然自己感觉受污染，全身不舒服，心里有阴影一样，一定要多次洗澡后，才能心安，这属于典型的洁癖强迫症。那么患有洁癖强迫症怎么缓解?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

洁癖强迫症

　　每天反复多次洗澡怎么缓解：

　　缓解方法一：接纳症状

　　症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”)，焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。

　　缓解方法二：系统脱敏治疗

　　主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。只要坚持住，你会一次比一次容易，一次比一次轻松，直到症状消失。

　　缓解方法三：全身心地投入到生活中

　　在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。

　　推荐阅读：患有强迫症的症状表现是什么

　　温馨提示：每天反复多次洗澡怎么缓解?以上就是医师针对洁癖强迫症的缓解方法介绍，医师提醒首先患者应该认识自己的强迫行为，战胜强迫行为，最后全身心投入生活工作中，医师建议洁癖强迫症不及时治疗，很容易影响正常生活，建议治疗强迫症选择到正规医院治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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