【导语】一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办?我们总会不可避免的遇到一些重要的场合，如果能以平常心对待这种场合就再好不过了，可就怕在关键场合掉链子，出现一些心悸、手抖、出汗、尿频、坐立不安、呼吸急促的反应，青岛安宁医院的医师提醒您，这些都是焦虑症的症状表现，那么一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办?下面进行详细的介绍。

　　一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办?青岛安宁医院医师为您支招：

　　一、 增加自信心。

　　缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办

　　二、 自我放松。

　　要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　三、 自我刺激。

　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　四、 自我催眠。

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，很容易产生疲倦感。

　　一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办?相信通过青岛安宁医院医师的介绍，您已经有所了解，青岛安宁医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。医师提醒，得了焦虑症，应尽早进行治疗，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会康复，恢复往日轻松心情。

　　【温馨提示】希望以上医师关于‘一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办’的解答令您满意，青岛安宁医院的医师表示，得了焦虑症应及早治疗。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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