【导言】焦虑症可以自我治疗吗?随着生活水平的提高，患焦虑症等精神障碍疾病的人群逐年提高。大家每天都有忙不完的工作任务，我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。我们也都明白偶尔的滋味都不好受，更何况是长期如此呢?随着焦虑症的发病率也越来越高了。焦虑症患者应该在生活中积极的自我治疗，以防疾病加重。那么，自我治疗焦虑症方法有什么呢?青岛安宁医院的医师为您介绍几种方法。

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些：

　　1、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止。

　　2、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

　　3、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

　　以上就是医师介绍的几种自我治疗焦虑症的方法，医师提醒，治疗焦虑症还是应该前往正规的医院去进行治疗，千万不可拖延病情。医师推荐“321阴阳平衡疗法”通过准确的仪器准确病因，根据病因制定较好的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的较好选择。此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰，带来了健康。

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　　【温馨提示】上面就是自我治疗焦虑症的方法介绍。如果您还有关于焦虑症的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。