【导言】哪些治疗焦虑症的方法效果比较好?很多人总是在生活中喜欢胡思乱想，把一件简单的事情想得特别复杂，从而就导致自己容易被这些想法所控制，心情可能会变得焦虑、紧张，发展成为焦虑症这种疾病。所以我们可以过得简单一点，不要总是为一些小事思虑过多。那么，很多焦虑症的患者比较关心的是，哪些治疗焦虑症的方法效果比较好?

　　哪些治疗焦虑症的方法效果比较好?我们一起来听听青岛失眠医院的医师是如何给大家介绍的：

　　焦虑症自我治疗的好方法一、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。要充满自信，就能帮助治疗焦虑症。

哪些治疗焦虑症的方法效果比较好

　　焦虑症自我治疗的好方法二、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，就可以帮助治疗焦虑症。

　　焦虑症自我治疗的好方法三、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪，可以帮助治疗焦虑症。

　　焦虑症自我治疗的好方法四、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想从而加重病情。所以可以通过转移注意力的方法治疗焦虑症。

　　焦虑症自我治疗的好方法五、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。可以帮助治疗焦虑症。

　　温馨提示：哪些治疗焦虑症的方法效果比较好?在平时的生活中，大家应该学会保持好自己的平常心态，在遇到事情的时候一定不要过于紧张或者是激动，因为只有保持沉着冷静才能更好地去处理生活中发生的各种事情，如果觉得心情不顺畅就找个方式发泄出来，否则长期的高度紧张就会容易导致焦虑症疾病。如果您还想了解更多有关焦虑症的信息，欢迎拨打我们的电话0532-58977120，还可以加我们的QQ：799097579。希望可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。

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