【导言】青岛七医心理治疗师在哪，怎么消除持续焦虑不安的心理?焦虑症的患者睡眠质量可能都不是太好，而且有的患者还会出现彻夜难眠的情况，这个时候患者就应该多做一些自我暗示，帮助自己远离焦虑心理。焦虑症给很多人的身心健康带来了伤害，所以做好焦虑症的预防很重要。那么，青岛七医心理治疗师在哪，怎么消除持续焦虑不安的心理?我们就请青岛失眠抑郁医院的医师团队给大家做一下详细的解读。

　　青岛七医心理治疗师在哪，怎么消除持续焦虑不安的心理：

　　焦虑症的预防措施一、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

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　　焦虑症的预防措施二、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　焦虑症的预防措施三、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　焦虑症的预防措施四、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　温馨提示：青岛七医心理治疗师在哪，怎么消除持续焦虑不安的心理?焦虑的特点是总会让人具有一种脆弱的感觉。而且持续的焦虑感总会让人产生各种身体上的不适，我们为了消除焦虑不安的心理，我们就应该培养积极乐观的心理，不要回想烦恼的事情，才能有助于远离焦虑。您如果对于焦虑症还有什么疑问，可以点击在线医师咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快，身体健康。

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