【导言】轻度的焦虑症是不是可以通过自我调节的方法治疗?焦虑症可能会给我们带来睡眠质量下降、胃口下降等现象，所以如果长时间持续的话很有可能会给患者的身体带来一些伤害。而且如今焦虑症是一种常见的精神疾病，也是更容易给生活带来影响。那么，轻度的焦虑症是不是可以通过自我调节的方法治疗?我们就请青岛安宁医院的医师给大家介绍一下。

　　轻度的焦虑症是不是可以通过自我调节的方法治疗：

　　轻度焦虑症自我调节一、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

轻度的焦虑症是不是可以通过自我调节的方法治疗

　　轻度焦虑症自我调节二、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医师，耐心倾听医师对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　轻度焦虑症自我调节三、指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　轻度焦虑症自我调节四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　轻度焦虑症自我调节五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　温馨提示：轻度的焦虑症是不是可以通过自我调节的方法治疗?以上就是医师给我们介绍的轻度焦虑症的自我调节方法，通过这些方法我们可以在患了轻度焦虑症时有措施可以采取，如果能够坚持，那么也是可以治愈的。但是还要注意在日常生活中，我们要保持充足的睡眠，积极的配合医师的治疗，还可以采用放松法，对情绪和肌肉进行放松，这都对治疗轻度焦虑症是非常有效的。如果对于焦虑症，您还有疑问。也可以点击在线医师咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

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