【导言】身边的姐妹得了焦虑症可不可以采用心理治疗的方式来缓解?焦虑症总是会给患者带来很多精神上的困扰，这也非常容易引发植物神经功能障碍及各种身体上的不适。心理治疗对焦虑症的缓解康复是有一定的作用的，那么身边的姐妹得了焦虑症可不可以采用心理治疗的方式来缓解?我们就请青岛安宁医院的医师给我们详细介绍一下。

　　身边的姐妹得了焦虑症可不可以采用心理治疗的方式来缓解：

　　心理治疗焦虑症一、问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

　　你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

身边的姐妹得了焦虑症可不可以采用心理治疗的方式来缓解

　　心理治疗焦虑症二、识别你的期望与挑战分别是什么。

　　我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。

　　心理治疗焦虑症三、看看你焦虑的范围是否到了你的关注核心。

　　你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?如果你明白这些问题的答案，就等于找到了焦虑症的自我治疗方法。

　　心理治疗焦虑症四、使用你的情感而不是焦虑。

　　有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　心理治疗焦虑症五、留点时间待用。

　　焦虑症的自我治疗的最后一步是要及时进行回顾，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　温馨提示：身边的姐妹得了焦虑症可不可以采用心理治疗的方式来缓解?很多现代社会上的人们会因为很大的工作压力或者学习压力而患有焦虑症，焦虑症的患者群体也是越来越庞大。患有焦虑症已经一点都不稀奇，那么为了缓解病情可以采用以上的心理治疗方法，但是如果病情比较严重，还是要到专业的医院进行治疗才行。如果您还有什么不明白的或者还有什么不了解的都可以点击在线医师进行咨询，或拨打健康热线来咨询：0532-58977120。当然也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康愉快。

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