【导言】总是寝食难安、紧张出汗应该怎么预防焦虑症?如果对焦虑症有一定的了解，就会知道焦虑症是诱发头晕、胸闷、心悸及各种身体不安症状的疾病之一，也是严重影响患者日常生活及工作的一种情绪症状。预防焦虑症对于现代人来说是非常重要的，青岛安宁医院的医师表示睡眠充足、积极乐观的心态、深呼吸等都是可以有效预防焦虑症的措施，下面我们就请医师给我们解释一下。

　　总是寝食难安、紧张出汗应该怎么预防焦虑症：

　　预防焦虑症一、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的有效办法之一。

总是寝食难安、紧张出汗应该怎么预防焦虑症

　　预防焦虑症二、保持乐观：当你缺乏信心时，可以想象一下自己的过去，或想像你成功的样子，可有效缓解焦虑与不安，恢复自信心。

　　预防焦虑症三、幻想：这是舒缓紧张与焦虑的一个有效的方法。幻想自己躺在沙滩上沐浴着阳光。也许也可以缓解不安和紧张的情绪。

　　预防焦虑症四、深呼吸：当你面临情绪紧张时，可以尝试多次深呼吸，有助于舒解压力，消除内心的焦虑与紧张不安。

　　预防焦虑症五、转移注意力：如果眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　温馨提示：总是寝食难安、紧张出汗应该怎么预防焦虑症?如果总是寝食难安、紧张出汗，就要初步考虑为焦虑症了，那么消除焦虑最有效的方法，关键就在于自我坚持不懈，培养积极乐观的心态。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，还自己一个健康的体魄。那么，如果焦虑症比较严重，自我难以坚持和控制，那么就需要前往专业权威的医院寻求专业治疗。如果您还有什么疑问，欢迎点击在线医师，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您生活顺心。

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