【导言】网友询问,长期患上焦虑症对我们危害多大？青岛安宁医院医师表示，每个人都或多或少的有些焦虑症的症状。只是，有些人的症状不是很明显，所以很多人对此疾病都比较忽视。其实，焦虑症对我们身体的伤害还是比较大的，因为长期的焦虑就会影响到我们的日常生活和健康等。

　　长期患上焦虑症对我们有什么危害?

　　1、降低生活质量：焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。

　　2、会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件或应激事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。

　　3、会增加死亡率：研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%.对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%.而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

　　以下原因诱导焦虑症高发

　　1、应激事件因素：由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，从而影响到后续行为。

　　2、不良情绪因素：个人内心的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因。

　　3、消极认知因素：在急性焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　　日常自我调节

　　1.增加自信法：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。对自己没有信心，怀疑自己的能力，一次失败就把自己完全否决，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，想要驱逐焦虑必须首先建立自信，减少自卑感。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　2.自我反省法：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，时间一长，潜伏于无意识中的压力便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3.转移注意力：患者在发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。这时候患者可以采用转移注意力法，把注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4.肌肉放松法：对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。》》》》相关阅读：医师李少华

　　青岛安宁医院根据患者需要，推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处悬浮的商务通进行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医师交谈，并根据在线医师对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医师申请免费医师门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、医师号发至手机。