【导言】患有社交焦虑症的人在其他人前面会感到非常焦躁不安，不知道要说什么做什么。这包括公开演讲和日常社交。它不仅仅是公开演讲前的害羞或紧张。而这个症状会影响你的日常生活。你可能觉得很大压力和害怕，逃避公众场合，包括工作缺席和逃课。那么，如何自我缓解呢?下面我们就跟青岛安宁医院医师一起来了解：

　　针对社交焦虑症有效护理方法》》》》》相关阅读：医师李少华

　　(一)社交焦虑症的治疗要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

　　(二)要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

　　(三)在一个假想的空间里，医师表示要不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重反复 生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　怎样才能诊断焦虑症这个疾病呢?焦虑症是精神科疾病中的一种，精神科疾病都有很多相似之处，所以，大家一定要注意区分，患者在诊断疾病的时候，怎样才能正确的诊断出该疾病呢?

　　诊断焦虑症

　　诊断

　　广泛性焦虑症：过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等躯体症状至少4项;且焦虑并非器质性疾病引起。

　　惊恐发作：一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，且明显影响日常活动;这种发作并非由躯体疾病所致，也不伴有精神分裂症，情感障碍或其他神经症性疾病。

　　鉴别诊断

　　需要注意鉴别的疾病有：甲状腺功能亢进，兴奋药物过量，镇静药物或苯二氮卓类的撤药反应等。

　　要区分抑郁症及焦虑症

　　抑郁症：悲伤或抑郁情绪只是一个症状，抑郁症常常以躯体症状为主，病人主诉疼痛(头痛，腹痛)，乏力，睡眠障碍，食欲改变，情感淡漠，易怒，焦虑，性能力障碍，药物滥用，消极想法，人际关系压力，无价值感，悲观，犯罪感，羞耻感等。

　　焦虑症：严重的焦虑影响正常的功能，常见的症状包括：震颤，紧张，气喘，出汗，头晕，注意力不集中，睡眠障碍，易怒，惊慌：反复惊慌发作(症状与心脏意外相似)，可与广场恐怖症并发，病人可能有躯体症状，可能以嗜酒或吸毒来控制焦虑或抑郁。

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