【导言】患上焦虑症怎样从紧张情绪中解脱出来?青岛安宁医院的医师指出，焦虑症的患者很容易出现情绪紧张,坐立不安,胡思乱想等一系列的问题，医师提醒这时患者就要注意是否患上了焦虑症，应该对疾病有所重视，及时的去专业医院进行疾病的检查，下面就来详细的了解一下得了焦虑症想要从紧张情绪中解脱出来具体该怎么样做。

　　患上焦虑症怎样从紧张情绪中解脱出来?下面来详细的介绍一下方法：

　　1.自我松弛也就是从紧张情绪中进行解脱出来。比如：你在自己出现了精神稍好的情况下，去想象种种的可能的危险情景，让最弱的一些情景首先出现。并重复出现，你慢慢的便会想到任何危险的情景或是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

患上焦虑症怎样从紧张情绪中解脱出来

　　2.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　4.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　❤医师提醒：焦虑症的发病与人们遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等等会均有关系，这些因素会导致人们的机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　温馨提示：患上焦虑症怎样从紧张情绪中解脱出来?在日常的生活中，人们患上焦虑症，会出现自我自主神经系统反应性过强，会出现对于未来无原因的担心，会出现自我表现过分机警，伴有个人身体紧张，难以放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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