【导言】您是否经常有这种心里非常焦虑不安，尤其是在即将考试亦或是在即将比赛的时候，自己的心情久久不能平静，非常躁动?也经常会因为今天没有完成的任务或者是明天即将到来的事情而怨天尤人，您如果正在被上述的情况所困扰，不知道该怎么办，那么现在就让青岛失眠医院的医师为我们详细的说明一下吧。

　　如今许多整天没日没夜忙碌的人们经常会预感到不利情景的出现从而会让自己产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪状态。这便是焦虑症状，焦虑症状伴有明显的生理变化，还表现为血液里面各项指标含量的增加，焦虑的情形严重的患者还会出现心悸、血压升高、呼吸不顺畅、皮肤没有血色、也会导致失眠、尿频、腹泻，等症状。

　　心里着急，心情平静不下来属于焦虑的症状，那么如何改变这种现状对自己的困扰呢?

　　一、 树立良好的心态。

　　焦虑患者首先要树立良好的自信心，要相信自己能够完成自己所负责的事情，对自己所遇到的事情可以由浅入深的去解决，大可不必一蹴而就。

　　二、 调整合理的作息习惯。

　　良好的作息习惯可以对个人的健康很重要，不要将工作的时间占用了自己睡眠的时间，今天处理不完的事情我们可以放在明天去解决，不要工作到凌晨然后然后让自己进入了让人半睡半醒的状态中，让自己的心态放平，不要着急。

　　三、 多运动，让自己身体内的各项器官动起来。

　　焦虑症患者可以适时的运动或泡热水澡，或者在每晚睡前五到六小时运动二十分钟，亦或是睡前二到三小时泡热水三十分钟，都有利于实现让自己的心从快到慢实现一种放松，当自己入睡时记得盖好被子这样对保持熟睡时的体温也有帮助。

　　要说治疗

　　温馨提示: 您如果正在因为心中总是非常着急，心里平静不起来而困扰，以上就是医师给您的有关建议，比如树立良好的心态、调整合理的作息习惯、多运动对您焦虑的症状都会有很好的改善，如果你那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您早日摆脱焦虑的困扰，拥有健康的身体。