焦虑症患者通常对情境的危险有过度评价，这种过渡评价能自动地和反射性地激活“焦虑情境”，并产生焦虑症状，现在患焦虑症的人越来越多，如果掌握一些焦虑症保健方法，对于被焦虑情绪所困扰的朋友来说是十分必要的。那么，焦虑症的保健方法有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、积极的自我疏导

　　这是比较常见的焦虑症的调节方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　二、有氧精神运动

　　这是一种比较简单的焦虑症的调节方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

　　三、自我反省

　　很多患者在无意识中就产生了焦虑症。当患者发病的时候，只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　四、增加信心

　　焦虑症的自我调节方法中最为关键的一点就是增加信心。自信是治愈焦虑症的前提条件。如果一个人对自己没有信心，总是怀疑自己的能力和所作的一切，这样就很可能导致焦虑症。因此，患者必须要增加信心，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

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　　友情提示：焦虑症的保健方法有哪些?相信您已经有所了解。焦虑症患者可以根据以上介绍多加注意。保健方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于焦虑严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的保健方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。