缓解焦虑症的常见方法有哪些?焦虑症对人们所产生的危害非同小可，因此患者不仅要及时接受合理的治疗，更需要在生活中积极进行自我缓解，为了大家能够及时摆脱焦虑症的困扰，接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍缓解焦虑症的方法。

　　一、正视焦虑症。必须了焦虑症症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫焦虑症在搞鬼!”

　　二、合理按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

　　三、自我催眠。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　四、自我放松。在进行焦虑情绪的自我调节时，要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　五、随时学习。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，慢慢的焦虑情绪就会消失了。

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　　在治疗焦虑症方面，青岛失眠抑郁康复中心选用国内先进的“现代CNS脑神经修复术”，其能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发，是广大焦虑症患者信赖的疗法。

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　　温馨提示：以上简单介绍了常见的自我缓解焦虑症的方法，希望大家能够积极进行自我缓解，若缓解无效则要尽快就医，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。