缓解焦虑症症状的方法有哪些?焦虑症需要得到患者的自我调节，像焦虑性这类的精神疾病，应该以治疗患者的心理为主要目的，因此患者积极进行自我调节是积极配合医师治疗的表现，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍缓解焦虑症的方法。

　　一、深呼吸。做深呼吸是缓解焦虑情绪的很好方法，发生情况时不妨试试，会有意想不到的效果。

　　二、展开想象。想象或者回想一些美好放松的情景，这些可以是自己经历过的，也可以是自己想象出来的，总之只要能让你感到松弛的就好。

　　三、保健药膳。全面而有营养的饮食食谱是怎么治疗焦虑症好得快的良好助推剂。枣麦粥——材料：粳米100克，枣仁30克，小麦30—60克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。食用方法：每日2—3次，温热食。

　　四、转移注意力。是要将注意力转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　五、听音乐。研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

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　　焦虑症已然成为精神疾病的主流，因此备受社会关注。在治疗焦虑症方面，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心颇有建树，其独特的“现代CNS脑神经修复术”治疗焦虑症彻底不复发，多年来帮助众多患者摆脱疾病困扰，帮助众多患者重新走向社会，备受各地患者好评。

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　　温馨提示：焦虑症是一种心理疾病，它在现在社会中越来越流行，日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于焦虑症，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。