【导言】轻度焦虑症如何调节?青岛安宁医院医师指出，焦虑是一种常见的情绪状态，但由于每个人心理因素的不同，因此发生焦虑症的严重程度也就不同，轻度的焦虑症是可以通过调节来缓解症状的。那么轻度焦虑症如何调节呢?下面我们就来详细的了解一下。

　　一：做大脑按摩操，患者如果感觉焦虑症状较明显，不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。或者也可以主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

　　二：营养饮食，切忌接触烟酒及含咖啡因的食物。很多时候焦虑情绪的产生很有可能是因为体内营养物质的缺乏所引起的，如，维生素B群、钙、铁、镁等。因此我们可以选择改善饮食习惯的方式调节情绪。

　　三：直面焦虑根源，逃避是焦虑的标志，当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　四：运动放松，经常运动可以缓解大脑的疲劳感，是身心都可以得到放松。焦虑症患者可以通过适当的运动改善焦虑症状。进行一些慢性运动即可起到很好的效果，如，慢跑、太极拳、爬楼等。

　　五：热水沐浴，我们都知道热水可以很好的帮助血液循环，消除焦虑感。因此，焦虑症患者经常用热水洗澡可以有效缓解不适症状。

　　长期焦虑有哪些危害?焦虑症的出现困扰着很多人，给患者的工作家庭都带来了严重的影响，还对于患者的身体健康危害很大。那么长期焦虑有哪些危害呢?下面看看医师对此的详细介绍。

　　长期焦虑有哪些危害：

　　医师指出，如果焦虑症病情得不到控制，很容易发展为长期焦虑症，而长期焦虑症的危害会更大。具体表现有以下几点：

　　1、会影响孩子身高：心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

　　2、会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

　　3、会增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

　　4、甚至增加死亡率：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

　　为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，医师正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线医师。提前祝您新春愉快!》》》》》相关阅读：焦虑症治疗方法