【导言】青岛安宁医院医师为焦虑症自我治疗提出好建议。焦虑症是给人们带去较大危害的一种精神疾病，焦虑症会持续性的给患者带来消极的情绪体验，建议患者尽早就医诊疗，以免长期深受焦虑症之苦，接下来就来详细的了解一下对于焦虑症自我治疗的一些好建议，希望人们能够摆脱焦虑症的困扰。

　　青岛安宁医院医师为焦虑症自我治疗提出好建议：

　　1、让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。先面对下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，后才面对令人恐惧的事情。

青岛安宁医院医师为焦虑症自我治疗提出好建议

　　2、主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

　　3、当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　4、逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多。以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。

　　医师健康小提示：焦虑症会持续性的给患者带来消极的情绪体验，建议患者尽早就医诊疗，以免长期深受焦虑症之苦。焦虑症患者还需要注意自己的生活习惯 ，避免更多的危害对患者的带来不利。

　　温馨提示：权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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