【导言】青岛失眠医院医师解读如何自我缓解内心的精神焦虑?由于人们生存的巨大压力以及工作压力，越来越多的人开始出现了焦虑症的症状和表现。这一类焦虑症其实大多数是精神焦虑，主要是表现为特别容易紧张，所以我们就应该通过一些做法来做好焦虑症的保健。那么，青岛失眠医院医师解读如何自我缓解内心的精神焦虑?我们就请青岛失眠医院的医师针对焦虑症的自我缓解方法做个详细的介绍。

　　青岛失眠医院医师解读如何自我缓解内心的精神焦虑：

　　焦虑症缓解方法一、学会自我刺激：转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。

青岛失眠医院医师解读如何自我缓解内心的精神焦虑

　　焦虑症缓解方法二、学会增加自信：自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　焦虑症缓解方法三、学会自我反省：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑症缓解方法四、学会自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。

　　青岛失眠医院医师温馨提示：青岛失眠医院医师解读如何自我缓解内心的精神焦虑?面对不可避免的社会激烈竞争，以及我们周围无所不在的压力。身心健康问题已经开始引起人们的广泛关心和注意了，所以学习自我缓解精神焦虑症的保健措施就成为非常必要的一个课程。您有疑问都是可以咨询我们的在线医师的，或者可以拨打青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。当然如果想更为方便的咨询，还可以加QQ:799097579。

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