对于焦虑，相信大家都不陌生。焦虑是每个人都会出现的一种情绪反应。心理医师曾经解释过，正常的焦虑情绪不单对身体没有伤害，反而有益于不良心境的抒发，避免心理疾病的出现。然而，如果是过度焦虑的话，那情况可就恰恰相反了。那么，我们该如何避免过度焦虑呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下，焦虑症该怎么预防?

　　一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

　　四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗焦虑症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗焦虑症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得焦虑症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关焦虑症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有焦虑症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。