【导言】减轻焦虑情绪都有什么方法?青岛安宁医院的医师指出，人们在平时的生活中提到焦虑症，起初想到的就是个人的长时间焦虑情绪无法缓解，其实针对焦虑症的患者，除了接受科学的治疗外，还要结合患者的自我调节和改善。那么减轻焦虑情绪都有什么方法?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　减轻焦虑情绪都有什么方法：

　　方法一、个人要注意增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　方法二、要注意保持良好的心态

　　首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　方法三、要注意及时进行自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　方法四、要注意及时进行自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　相关阅读：焦虑心慌

　　友情提示：减轻焦虑情绪都有什么方法?以上文章就是医师介绍的有关缓解焦虑症的内容，医师指出，在平时的生活中，想要减轻焦虑情绪，要注意在平时增加自信心，保持良好的心态，同时要注意及时进行自我疏导，还要结合自我反省等，较好是前往专业的医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：jianqingjiaolvqingxudouyoushenmefangfa