【导言】出现自我心神不宁、经常心慌该怎么缓解?青岛失眠医院的医师提醒大家，在当今这样一个竞争激烈且压力巨大的社会大环境下，患上焦虑症的人们，很容易会出现心神不宁的情况，伴有个人自我表现很机警，会出现经常心慌以及手抖的情况，那么出现自我心神不宁、经常心慌该怎么缓解?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　出现自我心神不宁、经常心慌该怎么缓解：

　　缓解心神不宁一、焦虑症患者要注意增加自我自信心：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

焦虑症保健缓解常识

　　缓解心神不宁二、焦虑症患者要注意进行自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　缓解心神不宁三、焦虑症患者要注意进行自我疏导：在生活中，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

　　缓解心神不宁四、焦虑症患者要注意及时进行自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

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　　温馨提示：出现自我心神不宁、经常心慌该怎么缓解?相信大家通过以上医师的介绍，针对焦虑症的缓解有了大致的了解，缓解焦虑症，个人要注意增强自信心，及时的进行自我反省，注意及时进行自我疏导，同时要注意及时进行自我放松等，治疗焦虑症，要前往专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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