原标题：女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解

　　【导言】女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解?女性步入绝经期阶段，因为激素水平改变，带来很多的身体不适，再加上中年阶段需要承受沉重的生活压力和家庭负担，这时候稍微的负面刺激都可以诱发绝经抑郁症的出现。那么女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解?咨询青岛失眠医院的医师。

　　女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解：

　　首先是绝经期女性要注意建立可靠的人际关系，建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。广泛的人际交往，可以分担自己的问题，解答自己的疑惑等。

女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解

　　其次就是绝经期女性要注意明确自己的价值和目标，如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议个人可以做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　再则就是绝经期女性要注意坚持进行合理的运动，因为坚持运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　最后就是绝经期女性要注意避免不良事件影响，在生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，要注意保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，个人要有意识地停止不良情绪和思考等。>>>>相关阅读：产后抑郁症症状

　　医师建议，女性绝经期患上抑郁症，危害极大，所以一定要正视更年期抑郁症治疗的问题，选择前往专业的医院接受科学的治疗，针对绝经期抑郁症的问题，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药进行调理，让患者尽快恢复正常生活。

　　友情提示：以上内容就是医师有关“女性绝经期情绪不稳、经常自责该如何缓解”的介绍，权威的医师指出，改善绝经期抑郁症，女性要注意培养广泛的人际交往关系，要注意确定自我的价值和人生目标，同时人们要注意坚持适当的运动，避免遭受不良事件的影响等。如果您想要治疗好抑郁症的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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