【导言】怎么护理绝经抑郁症?青岛安宁医院的医师介绍，女性进入更年期之后，月经变得不规律，渐渐的就会出现停经，然而这段时间内，女性感觉生活压力大，整天心情很差，不愿意多活动，整天情绪低落，这其实是绝经抑郁症的表现。那么怎么护理绝经抑郁症?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

绝经抑郁症护理

　　绝经抑郁症的护理：

　　1、注意调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。

　　2、注意饮食：在每天的饮食中要注意碳水化合物应该占每天的热总量的55%~60%之间，而且还主要是以谷类为主，限制甜食，脂肪的摄入应该控制在30%以下就好了，而且还是要以植物油为主，有一定的数量的瘦肉，鱼类和蛋类等方面的蛋白质就可以，并且适当的补充豆制品，平时的时候多食用一些新鲜的蔬菜和水果也是可以的。

　　3、日常生活中可以多服用钙片或吃一些含钙丰富的食物。同时注意要经常运动，每天要抽些时间放松精神，放松身心，要给自己找出新鲜的事物作，充实自己的生活。

　　4、女性调整心态，放松心情，要对人生抱有积极的态度，不消极、不沮丧，认真的对待每一件事情。生活中注意不要吸烟、喝酒、喝咖啡、吃含咖啡因的食品，不要让自己过于肥胖，但也不能太瘦。多吃营养丰富的食品，少吃脂肪量高的食品。

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　　温馨提示：怎么护理绝经抑郁症?以上就是关于绝经抑郁症的护理知识介绍，医师介绍，女性更年期绝经阶段对于女性健康影响很大，建议女性平时注意钙质吸收，适当运动，注意营养吸收，放松心情，多于配偶沟通交流等，建议治疗绝经抑郁症选择专业医院治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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