人们在平时的生活中，患上余光强迫症之后，个人的目光总是不自觉的会被余光看到的事物所吸引，自己越想要控制，可是就是控制不住，这样长期发展带给个人的心理负担是巨大的。那么自我怎么调适余光强迫症，济宁心理咨询医师为你介绍?

　　自我怎么调适余光强迫症，济宁心理咨询医师为你介绍：

　　首先是人们要学会自我放松。余光强迫症患者一定要学会调整自己的生活状态，如积极参加一些娱乐活动，这样可以让生活变得丰富多彩，同时可以缓解生活、学习上的压力，同时强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

克服余光强迫症

　　其次就是人们要努力的学会“顺其自然”。患者可以试试接受自己不由自主用余光瞄人的行为，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则越不想这样，越严重。不去理睬这些，把自己的注意力放在客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习。

　　最后就是人们要注意及时降低内心的负担。患者可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担;时刻提醒自己，与他人交谈的时候，要正视，既是对他人的尊敬，又是一种自信心的表现。学会自我控制，自我转变。问题不大，只要有信心，一定有成效的。

　　医师提醒：在平时的生活中，如果感觉自己正在遭受余光强迫症的折磨，就应该及早引起重视，针对强迫症的问题越早治疗，效果越好，同时强迫症的治疗，是一个漫长的过程，患者一定要坚定治愈的信心，积极配合医师治疗等。

　　济宁心理咨询的医师介绍，自我调适余光强迫症的问题，人们要注意学会自我放松，注意不要太紧张，同时注意努力的学会顺其自然，及时降低个人的内心负担等等，如果您想要摆脱强迫症的折磨，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。