在大城市生活的人们，所面对的压力和竞争越来越多，所以失眠群体也在不断的增大，晚上失眠，带给人们的危害极大，一方面会损害个人的身体健康，另一方面还会影响个人的大脑功能，干扰白天的生活。那么就请嘉祥心理咨询医师解读：都市人晚上容易失眠有哪些原因?

　　嘉祥心理咨询医师解读：都市人晚上容易失眠有哪些原因：

　　失眠原因一、心阴亏损：

　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。

　　助眠秘诀：

　　香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。

诱发人们晚上失眠的原因

　　失眠原因二、肝郁化火：

　　从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是领先线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。

　　助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　失眠原因三、食滞胃脘：

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。

　　助眠秘诀：提醒大家，在平时的生活中，一定要控制个人晚上的饮食，同时人们要注意在晚上尽量别熬夜，注意养成规律的生活作息，同时人们要注意坚持白天适当的活动，努力保持积极向上的情绪等。

　　嘉祥心理咨询的医师指出，人们出现晚上失眠的情况，需要及早进行调理和解决，如果个人晚上失眠持续几个月以上，就需要及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免病情继续发展，出现顽固性失眠或者是长期失眠等问题。如果您还有什么关于失眠治疗的疑问，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。