患者咨询：我出现失眠多梦的情况已经能有一年多了，刚开始的时候还只是做梦而已，后来就开始晚上躺在床上要好久才能睡着，一直到现在情况更为严重了，我现在每天晚上不到后半夜是较好睡不着的，每到这个时候我就觉得心烦意乱，觉得自己特别的孤独、可怜，我实在是受够了这样的情况，我想问一下，怎么治疗经常失眠多梦?
医师回答：您好，您的这种情况是经常失眠的表现，很多患者在失眠的初期没有得到及时的治疗，而出现了更为严重的情况。根据您的描述我们提醒您，选择正规的医院进行治理可以快速有效的直达病灶。那还有什么方法治疗经常失眠多梦呢?青岛安宁医院的医师为您详细的进行介绍。
1、睡前一定要关灯：有的人怕黑，或要起夜就不关灯睡觉，这样会影响生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
2、睡前不吃东西：睡觉时，消化系统也要休息，睡前吃东西消化系统就会工作较长时间，影响睡眠。另外，茶、可乐、咖啡等提神类饮料睡前更不能喝，但可以在睡前一小时喝杯加蜜牛奶，提高睡眠质量。
3、睡前一定要洗漱：睡前刷牙比早晨更重要，因为睡觉时长时间不张口，残余的食渣容易发酵，嘴巴难受容易早醒。睡前刷牙保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡前洗脸可以把辐射粒子和灰尘洗干净，保护皮肤清洁，特别是化妆的女性，一定要卸妆彻底。
4、睡前开窗通气：保持寝室内空气新鲜，如果是风大或天冷时，开一会儿到睡前再关好，保证屋内空气新鲜可以睡得香甜，冬天不要用被蒙头睡觉。
5、热水泡脚：脚上有很多穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，热水对足部进行热疗，对五脏六腑也有好处。特别是在冬季，脚冷就睡不着，被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。睡前用温热的水泡一泡脚，可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢多有好处。
以上青岛安宁医院的医师为您介绍的方法可以有效缓解失眠，但是缓解失眠并不能真正的治疗失眠，当出现了失眠的情况还是要及时的进行治疗才是关键。青岛安宁医院采用“321阴阳平衡特色疗法”，治疗失眠的效果好。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠的权威医院，在治疗失眠症方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。
推荐阅读：经常失眠的危害有哪些
温馨提示：怎么治疗经常失眠多梦?以上医师为你介绍的内容相信您已经了解了治疗失眠的一些方法，当您出现了这样的情况时一定要及早的进行治疗，否则后果危害更为严重，现在您已经是经常失眠的症状表现，再不治疗就变成了顽固性失眠，治疗起来更加困难，您也遭受更多的痛苦。治疗失眠的具体地址在哪里?点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打康复热线：0532-58977120。
zenmezhiliaojingchangshimianduomeng
1.自我联想法想象出一幅美丽的场景 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,晚上失眠怎么办,经常晚上失眠怎么办?脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美
有人说,睡眠是我们生命的三分之一.经常失眠会有什么影响,经常失眠怎么改善?但每个人这三分之一的生命质量,却大相径庭. 有人用这三分之一的时间滋养自己,有人,却在伤害自己. 研究显示,长期每天睡眠不足6个小时的人,经常失眠会有什么影响,经常失眠怎么改善?比
引起经常失眠的原因有哪些？很对人被失眠所困扰，而且这种情况还不是一次两次，那么，引起经常的失眠原因有哪些？接下来，我省知名失眠医师李少华为您解除疑惑。
面对失眠，很多患者会选择药物来缓解病情，对此，青岛失眠抑郁康复中心医师指出：西药容易产生依赖性，依存性，副作用比较大。要谨慎使用。
工作和生活的压力让患失眠的男性不再少数，对于男性失眠的原因，很多人并不是很清楚，接下来，我院医师团队为您详细介绍。
医师介绍，诱发经常失眠问题的出现包括患者的害怕心理、期待心理、梦有害心理、多虑心理以及冲突心理等，医师提醒，出现经常失眠危害很大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。
生活中调养老年人出现经常失眠的问题，要注意创造良好舒适的睡眠环境，注意不要过分担心失眠问题，结合个人良好规律的生活作息，注意进行一定的饮食调理等方法。
很多人都认为失眠是一种正常现象，没有引起足够的重视。然而，经常的失眠所带给人们的痛苦，让人们无法忽视失眠的存在，为了更好的了解失眠，接下来，我省知名失眠医师李少华为您介绍失眠的原因。