有人说，睡眠是我们生命的三分之一。经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?但每个人这三分之一的生命质量，却大相径庭。

　　有人用这三分之一的时间滋养自己，有人，却在伤害自己。

　　研究显示，长期每天睡眠不足6个小时的人，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?比长期每天睡7～8小时的人，身体所受风险大大增加。但是对于失眠的原因却有很多人不明白。其实导致失眠的原因有很多，而这些原因都是大家日常生活中所见所做的。

　　经常失眠，多半是因为这些因素引起

　　1、心理因素，害怕失眠

　　很多人失眠都是从害怕失眠开始的，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?每天只要一躺在床上就担心自己睡不着，催促自己尽快进入睡眠状态，结果越是着急越睡不着。

　　因为大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。

　　因此，越怕失眠，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?越想入睡，重复交替，故而就容易引起失眠。

　　2、生理因素

　　年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳等生理因素也是失眠引发因素。

　　例如月经周期和绝经期的影响，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

　　3、错误的饮食

　　如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，也可能是自己存在错误的饮食。

　　如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

　　4、出现不良情绪

　　其实老年人失眠的原因是比较多的，例如老年人总是出现不良情绪，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?有可能会导致失眠这种情况发生。

　　很多老年人长时间独处，更容易出现孤独焦虑等负面情绪，而在不良情绪刺激身体的过程中有可能会导致某些身体问题发生。

　　老年人长时间有负面情绪的困扰，睡眠质量会下降，更容易经常失眠。经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?如果跟这些负面情绪有关，应该及时调节个人情绪，保持良好的心态。

　　除了以上一些导致失眠的因素外，还有一部分原因是因为身体疾病引发，或者是外界因素，比如嘈杂的声音使得难以入眠等。

　　而睡眠对一个人来说是何其重要，良好的睡眠是第二天良好精神状态的基础，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?如果一个人没有充足的睡眠，脸色就会变差，而工作也会处于游离状态。

　　因此，失眠对人体的危害是非常大的。

　　总是失眠的人，最后身体会怎样?经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?

　　1、影响精神状态

　　睡眠时可以让人全身心放松，如果你总是失眠，那么就会记忆力衰退，引起头痛，影响工作、学习和生活。

　　睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?所以就会导致你的学习和工作效率变低。

　　2、脱发

　　俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。早上起来梳头时，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳。

　　实际上睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。如果你存在失眠的情况，多少都会出现脱发的现象。

　　所以，对于头顶毛发渐渐变得稀疏的年轻人，要放松心情，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?要把睡眠调整好，“保证睡眠最重要”。

　　3、容易产生负面情绪

　　如果出现失眠，身体不能得到很好的休息，脑部神经就会处于紧绷的状态，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力。

　　以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪，长期下来失眠的人甚至还会出现暴躁的情况，如此循环，失眠也会不断的增加，不仅失眠的人情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

　　相对来说，失眠的危害还是很大的，轻者出现精神状况、经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?记忆力下降等，严重者就会出现上述所说的情绪以及生命安全等。

　　而面对失眠，我们首先应该调整好心态，其次找对方法解决失眠，而不是一味地靠药物支撑。

　　3个方法值得试试

　　泡脚

　　我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

　　因为温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

　　食用酸枣仁

　　酸枣仁也是药食同源的食材具有宁心安神、辅助睡眠的作用。

　　而且早在古代的时候，中医就常用酸枣仁作为君药，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」，各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

　　简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?

　　让自己多做运动

　　比如说做一些瑜伽或者其他的有氧运动，在闲暇时间也可以选择和朋友一起出去旅游，经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?这样就能够给人一种舒适的心情，对于缓解失眠是有帮助的。

　　从这个角度来说，运动时要选择合适的时间，合适的方式，这样才能有助于睡眠。尤其不能够做剧烈运动，这样会让心跳加速，从而影响睡眠质量。经常失眠会有什么影响，经常失眠怎么改善?